本季增加了明星助力官这一设置，明星助力官某种程度上将扮演“红娘”的角色，他们将坐镇第二现场，拥有“一键插话权”“圈粉时刻”等权利。在舞台区域的设置上，主持人张纯烨将和明星助力官一道，带着六位嘉宾稳坐第二现场，他们将通过大屏幕与主现场完成实时沟通。而此前坐在主舞台的单人嘉宾父母，在新一季节目中将“退居”幕后，来到第三现场，即亲家心选区。

节目以两位博学幽默的大叔孟非、刘震云携手“young friends”，展开代际碰撞的旅行，解锁同一个地方的不同打开方式，互相体验对方的旅行玩法，碰撞观点、寻找共鸣。uncle和young们参与节目录制，与文化、旅游、自然、生态亲密接触，向世界讲好中国文旅故事。

国际大都会，从大学校园进入社会的美丽女孩邓小可（姚笛 饰）无奈受老妈之命外出相亲，阴差阳错结识了替人介绍工作的某公司主管郑海潮（任重 饰）。小可将错就错，请海潮假扮其男友以顶住来自老妈的压力。在此期间，小可的闺蜜沈画（曾泳醍 饰）和表姐魏山山（高露 饰）也各自经历着不同的情感纠葛。沈画为人现实功利，一心攀大款过上少奶奶的日子；魏山山通过相亲节目与快递公司职员刘旭刚配对成功，但在现实面前还是选择拒绝。起初似乎并不来电的小可与海潮，在交往过程中加深彼此的了解，而心仪海潮的陈佳以及颇有心计的沈画介入，令他们对之间的交往出现不少波折。

由知名主持人孟非主持，1位男嘉宾面对24位女嘉宾，通过播放短片和现场交流，以灭灯留灯的形式确定是否最终牵手成功。

一个在现实中失意的青年作家小贝（岳云鹏 饰），在现实碰壁而低落的夜晚，经历穿越20世纪初拯救陷入帮派麻烦的祖先、清朝和参加科举考试的先祖共事、明朝与祖先共同御敌、晋朝和祖先一起救世济人、上古与女娲和夸父探讨生命的本源和意义的奇幻旅程。一路见证爱情、收获自信和担当，经历人性的转变而自我成长，奇幻之旅实则他的新书发布，这本书献给他未见过的母亲和祖辈们。